Chciałbym zacząć trening po przerwie około roku i nie wiem ja się do tego zabrać . Wcześniej trenowałem 2,5 roku na siłowni .Aha i chcę zaznaczyć że chcę rozpocząc trening bez nóg ponieważ mam nieproporcjonalne nogi co do reszty ciałą ( nogi są za duże,grałem w piłkę 7 lat).Zależy mi na treningu masowym (przy okazji chciałbym stracić trochę [...]
witam bede mial niedlugo oba specyfiki pytanie: czy oplaca sie je laczyc czy lepiej brac najpierw jeden a potem po przerwie drugi?
[...] Atama Double Vave, rozmiar A2, wraz z pasem. Cena jaka mnie interesuje to 500zl. Kimono używane przez 5 treningów. Dostałem kontuzje i lekarz zabronił mi walczyć przez rok, ponieważ muszę odbyć rehabilitacje i nie sądze żebym powrócił na mate po przerwie. Ogólnie kimono wygląda jak nowe, bez żadnych uszkodzeń. Z kilkoma łądnymi naszywkami... pzdr
[...] mnie interesuje to 500zl. Kimono używane przez 5 treningów. Dostałem kontuzje i lekarz zabronił mi walczyć przez rok, ponieważ muszę odbyć rehabilitacje i nie sądze żebym powrócił na mate po przerwie. Ogólnie kimono wygląda jak nowe, bez żadnych uszkodzeń. Z kilkoma łądnymi naszywkami... pzdr jesli bedzie ktos zainteresowany wkleje zdiecia
Witam serdecznie wiek 22 lata staz 1,5 roku Witam cwiczylem po przerwie okolo 3 miechow, dosc intensywnie ... zjadlem cellpumpa, potem monocaps olimpu, do tego gainery i bialko ... teraz juz nic nie biore zeby moj organizm troche odetchnal ... ale mysle juz o sierpniu i moje pytanie jest nastepujace ... czy kupic CP + XP czy moze nitroII + cp lub [...]
witam bralem 50 dni mono (moj pierwszy cykl) i tak mysle co po przerwie (50 dniowej )lepiej wziasc: mono + cp a potem na nastepnym cyklu cp+cp czy moze cp + cp a potem mono + cp zastanawiam sie nad wariantem drugim zeby orgaznim dluzje sobie odpoczal od mono, jak uwazacie ?
Witam wszystkich jako, że jestem nowy na forum. Chciałbym zapytać o to, jakie zagrożenia niesie ze sobą trening siłowy? Ćwiczę od pół roku po przerwie kilkuletniej. Zaczynałem jako 16-latek. Teraz 25 lat. Przez te lata które ćwiczyłem nasłuchałem się na siłowni o różnych niepożądanych efektach. Więc tak: 1. Czy to prawda, że ćwiczenie na siłowni [...]
Starz-2lata /// cykle:3x kreatyna w lipcu skonczylem cykl na kreatynie, teraz po przerwie kupilem sobie nitrobolon I, chcialem zapytac co do tego dokupic.dodam ze w planach mialem Nitro II, jednak pomylilem sie i zostalem posiadaczem nitro I(150kaps) doradzcie co do tego dokupic zeby efekty byly jak najlepsze.myslalem nad X-pand CP lub mala puszke [...]
witam.. po przerwie wakacyjnej czyli picie, palenie (regenerecja ) itd trzeba pomalu wracac na silownie hehe, planuje poczwiczyc miesiac na samej diecie, potem wrzucic jakas kreatyne na rozruch, potem przerwa i CP. tylko jaka kretke wziac teraz myslalem nad KA 2500, ale kiedys juz to bralem(poszlo 12sily i 3 masy, przy zlym zarciu), czy drugi [...]
TRENING NA ROZRUCH PO PRZERWIE WAKACYJNEK 1 m-c Przerwa 1,5 m-ca Ociążenie 50-60% 3 x w tygodniu Trenig bardziej "aerobowy" wyszedł ale chodzi głównie o rozgrzanie stawów, ścięgien .... przed HST NOGI 1. PRZYSIADY 4x15 TRENING MIĘŚNI GRZBIETU 1. ŚCIĄGANIE NA WYCIĄGU DO KLATKI: 3x12 2. WIOSŁOWANIE NA WYCIĄGU: 3x12 TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ [...]
przez 3 tyg rozgrzałem sie troche act po przerwie i teraz zmieniam na normalny masowy poniewaz mi najlepiej odpowiada.Zalezy mi głównie na klacie i plecach i dałem tu najcięzszy w/g mnie trning na nie. I oto on Pon(klata+tric) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12,12,10,10 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 [...]
[...] Przez ostatnie 6-7lat od czasu do czasu cwiczylem na silowni, nie stosowalem nigdy zadnych odzywek ani suplementow tylko normalna zywnosc. Teraz natomiast jestem po przerwie okolo 8miesiecznych od kiedy cwiczylem bardziej systematycznie (2-3razy w tyg.) i chcialbym do sprawy podejsc bardziej profesjonalnie, mam srodki i chce zainwestowac [...]
Witam po przerwie jakies 5 m-c temu skonczyłem redukcyjne tkd/ckd chciałbym zaczac diete zbilansowana o obnizonej ilosc ww(tak 100-150g waga 87) Czy juz mozna? Jak dlugi powinien byc okres z bilansem na 0(2 tyg?) czy to zbedne? i czy moge obciac od razu wegle do 150? w ogole czy stosowac standardowy okres przejsciowy do diety? oczywiscie cel to [...]
[...] i oczywiście poprawa wielkości mieśni mam do dyspozycji siłownie, terning 3-4 max w tygodniu, dzisiaj zaczynam ponownie trening narazie ogólny na przyzwyczajanie mieśni po przerwie, moj plan na trening jakim mam zabiar cwiczyc to: poniedziałek: klatka / biceps wyściskanie leżąc x 5: 12,10,10,8,6 wyściskanie na skosie x 4: 10,10,8,8 rozpiętki 3 [...]
[...] aminokwasami bo w porcji gainera jest ich ok. 3g wiec ile dołożyć i kiedy brać-jedna kapsułka to 1,1g. miałem miesięczna przerwę w treningach,teraz mam 3 tydzień treningu po przerwie; ćwiczę od ok.2 lat z przerwami wakacyjno-świątecznymi, ważę 76kg przy wzroście 183cm, chciałbym narazie przekroczyć 80kg, a później dobić do 85kg, wcześniej brałem [...]
dzis po przerwie wakacyjnej wrocilem na silownie, jak mysliscie szybko odzyskam forme ? 2 krotkie filmiki z moje dzisiejszego treningu http://pl.youtube.com/watch?v=UcvgYHfA9EE rozgrzewka na bica http://pl.youtube.com/watch?v=bE6sY48-j-Y trening klatki
czy jesli zrobie act 4 tygodniowe wracajac po przerwie bedzie ok ? w kazdym tygodniu 1 obwod wiecej 1-4 i ciezar mam zwiekszac stopniowo az dojde do konca act czy juz w 1 tygodniu biore praktycznie swoje maxy z zapasem 2 powt. i tylko dokladam z czasem obowod ? z gory bardzo dziekuje za odpowiedz
Witam, tereaz obrabiam cale cialo, po przerwie wakacyjnej, a od pazdziernika planuje atak na mase z dodatkiem sily Teraz przedstawie moj plan : 4dni w tygodniu trenuje w piwnicy, do dyspozycji wolne ciezary + wyciag -poniedzialek " Nozki " - przysiad ze sztanga - 5seri - 15<12<10=8=8 - przysiad wykroczny z hantlami - 4serie - 10p - staly - [...]
Witam, problem mam i to nie mały, wrociłe mna siłownie po przerwie (kiedys tma troche machałem), wszystkie partie mi wmiare fajnie idą jeżeli chodzi o siłe, orśnięcie, tlyko nie klatka, jak z masowaniem jej problemu nie mam tak z zwiekszaniem siły tak, robilem rózne cwiczenia, manipulowałem seriami powtórzeniami i dalej słabo robie jąteraz 2x w [...]
Witam.Bylem na silce w Pn i Wt po przerwie 6 tyg i w dniu dzisiejszym odczuwam Dosyc odczuwalne zakwasy,jak zapobiec nim? bo dzisiaj mialem dzien przerwy i jutro bede szedl znowu,w jaki sposob odnowic miesnie ?czy dobrym jest sposobem pojscie znowu na silownie i je dalej wycwiczyc czy moze zrobic znowu dzien przerwy?? Dzieki za odp.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
